햄스트링이 너무 뻣뻣해서 원하는 운동을 하기가 어려운데 스트레칭은 너무 효과가 미비한것 같아 한번에 늘려버릴 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다. 하다못해 근육을 자른 후에 다시 자라게 하든가 할 수 있는지 궁금합니다.