체중관리룰 하려고 식단을 짜려고하는데 마냥 적게먹고 많이 움직이는게 맞는지모르겠네요.체중관리 삭단을 짤때 가장 중요한것은 무엇인가요?식단 비율은 어떻게 맞춰야하나요그리고 가장 기본이 되는 식단한가지만 알려줄수있나요