체중관리 삭단을 짤때 가장 중요한것은 무엇인가요?

Question

체중관리룰 하려고 식단을 짜려고하는데 마냥 적게먹고 많이 움직이는게 맞는지모르겠네요.

체중관리 삭단을 짤때 가장 중요한것은 무엇인가요?

식단 비율은 어떻게 맞춰야하나요

그리고 가장 기본이 되는 식단한가지만 알려줄수있나요

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는

평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.