농구 대회가 있는데 대회나갈때마다 심리적으로 너무 불안하고 긴장이 계속 돼는데 안정을 찾는방법이있나요?있으시면 최대한빨리 알려주시면 좋겠어요그리고 평소에 너무 소심해서 친구들도 많지가 않아 걱정인데 방법이 있을까요?