한결같은바다표범116
- 기타 고민상담고민상담임신 후 눈물, 격한 감정변화 우울증일까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.임신을 하게 되면 호로몬의 변화와 신체적 기능의 변화로 많은 어려움이 있을수있습니다.오히려 이럴땐 이야기를 하면서 감정을 해소하면 좋습니다.감정을 참고 이겨내려고하면 더욱 안좋을수있으니 남편이나 가족들과 힘듦을 이야기 하시고 즐거운 활동을 하다보면 좋아질겁니다.
- 기타 고민상담고민상담취업 스트레스 때문에 너무 힘들어요 어떻게 해야할까요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.먼저 자존감이 낮아졌다면 자존감을 높이는 작업을 하면 도움이 됩니다.첫번째로는 매일 거울을 보면서 자신에게 칭찬해주는 연습을 해보세요두번째로 성공의 경험을 쌓아주세요작은 목표를 세워서 달성을 하다보면 도움이 될겁니다사소하게 아침에 식사하기 저녁 10시에 잠들기 등 단순한 목표를 세워서 달성하면 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담힘든걸 표현하기 힘들어요.어떻게 해야하나요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.힘이 들때는 힘들다고 이야기하는것도 좋습니다.혼자서 모든 것을 이겨내려고 하면 그것 역시 안좋게 나올수있습니다.스스로 감정에 대해서 적어보는 연습을 해보세요나는 어떤 감정이 드는지 어떤 생각을 하는지 적어본다면 도움이 될겁니다.힘들땐 옆에사람에게 힘듦을 표현해보세요힘내십시요
- 기타 고민상담고민상담미용실만 가면 땀이 많이 나는데요..A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.그때의 기억으로 인해서 불안감이 있을수있습니다.스스로 그것을 지속적으로 괜찮다고 다독이면 좋습니다.실제로 우리가 미용실에서 실수를 하여찢은 경우는 10번에 1번 나오기도 힘듦니다스스로 괜찮다고 생각하시는 연습을 하시면 도움이 될겁니다.혹은 머리를자를때 즐거웠던 일이나 다른 것을 생각하여 환기를 시키면 도움이 될수있습니다.
- 기타 고민상담고민상담매일매일 아무것도 하고싶지않아요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.개인적으로 무기력하고 힘이 없을때는 가장 좋은 것은 운동입니다.저같은 경우 무기력할때가 있으면 매일 아침 일찍 일어나서 등산을 하곤 합니다.땀이 나는 운동을 하면 기분전환에 도움을 줄수있을겁니다.
- 기타 고민상담고민상담갈수록 애정결핍증상 심해지는건가요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.힘이 들때는 힘들다고 이야기하는것도 좋습니다.혼자서 모든 것을 이겨내려고 하면 그것 역시 안좋게 나올수있습니다.스스로 감정에 대해서 적어보는 연습을 해보세요나는 어떤 감정이 드는지 어떤 생각을 하는지 적어본다면 도움이 될겁니다.힘들땐 옆에사람에게 힘듦을 표현해보세요 힘내십시요
- 기타 고민상담고민상담책을 읽으면 너무 저자의 생각이 많이 휘둘리는데 정상인가요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.먼저 이런경우 상대방의 이야기를 듣고 수용하는 연습을 해주면 좋습니다.상대방의 말이나 행동이 나의 가치관이나 생각과 다를수있습니다.그러나 그것에 대한 지적보다는 먼저 그것에 대해서 수용하고 받아들이고 공감해주세요그것에대해 맞다고 응원해주고 지지해주는 연습을 하다보면 조금씩 사고의 유연성을 키울수있을겁니다.
- 기타 고민상담고민상담성격이 변할 수 있을까요???????A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.성격을 변화하는데 가장 좋은 것은 모델링입니다.외향적인 친구나 지인들을 만나 그 행동을 따라하려고 노력해보세요.행동치료는 인지를 변화하는것보다 빠르게 변화를 줄수있으니 꾸준히 하다보면 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담인간관계를 너무 신경써서 문제입니다A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.상대방과 대인관계시 관계에 대해 불안이 있는듯합니다.이런 불안에대해서 적어보시면 좋습니다.그리고 그 대처법에 대해서 적고 인지하면 도움이될겁니다. 너무 걱정하지 마시고 편안하게 생각하면 좋겠습니다.
- 기타 고민상담고민상담제가 하고 싶은 직업과 부모님이 바라는 직업A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무슨 선택이든 하나의 선택을 하면 다른 것은 기회비용이 될수있습니다.그렇기에 선택은 중요한 것중하나이죠만약 이런 선택이 어렵다면 미래의 청사진을 그려보고 조금더 좋은것 같은 것으로 선택하면 좋습니다그리고 선택후에는 후회보다 선택한것에 대해 집중하시면 좋겠습니다.