50대후반에가까운 나이가되다보니 밤에 잠도잘안오고 우울하고 사람들 만나는것도 꺼리게되네요 날씨가 추워져서 요즘부척 집에만있다보니 더욱침울해지네요 ㅠ좋은방법이 뭐가있을까요?