효율적으로 단기간에 많이 뺐으면 좋겠습니다현재 178 , 92키로 정도구요원래 다이어트를 성공했다가 운동을 하지않으니갑자기 확 쪄버렸습니다.운동을 병행하며 식단 조절을 하려는데한끼에 통밀빵 2장 , 한줌견과 2개, 바나나 1개닭가슴살 200g 요정도로 생각하고 있습니다.괜찮을까요 ?혹시 추가시키면 좋을 만한 것이나도움이 될 만한 것도 적어주시면 감사합니다.