안녕하세요.
단기간에 많이 빼는것은 건강상에 좋지않고 요요가 올 확률이 매우 높습니다.
그렇기 때문에 최대한 장기간 지속적으로 다이어트를 하여 유지를 하시는게 좋습니다.
지금 몸무게는 식단과 운동을 병행하면 초반에는 빠른 속도로 체중감량을 할 수 있습니다.
생각하신 식단에서 하루견과는 매끼가 아니라 하루에 두봉
탄수화물은 빵과 바나나 둘다 드시게 되면 gi가 높아 좋지 않습니다. 차라리 처음에는 현미밥200g 이나 일반쌀밥200g을 드시면서 운동 퍼포먼스를 늘리시는 것을 추천합니다.
또한 매끼 오이나 양파, 파프리카를 드셔서 포만감을 늘리고 비타민을 얻는 것을 추천합니다.
다이어트는 시간과의 싸움입니다. 노력하면 무조건 성공하오니 좋은 결과 얻길 바랍니다.