안녕하세요. 살가운가마우지125입니다.
저는 자영업을 하고 있어 많은 스트레칭을 하기는 시간상 어렵고 식단조절을 하고 있습니다.
우선 아침은 삶은계란 1개와 양배추 당당근 사과등 좋아하는 야채를 오리엔탈 소스와 먹습니다
점심은 정상식사를 해요. 가능하면 밀가루음식은 빼고 밥은 식은밥과 가능하면 된장.청국장등 발효식품 으로.
저녘식사는 배고프면 잠이안오니 두부를 밥(탄수화물)대신 먹습니다.
상추,삶은양배추.고기 (단백질)등등 생된장에 싸서먹든 비빔밥처럼 비벼먹든 넘 포만감도 습관이니 적당히 먹습니다.
처음에는 잘 빠지지만 정체기가 오지요.
그때 조심하셔야 해요.
더 많이 빠지려는 준비기간이라 생각하고 인내 하시면 쉬운 다이어트가 될것 입니다.
성공들 하십시요.~