사무직으로 오래 근무하다보니 다른 곳은 유지가 되는데 뱃살만 자꾸 늘어나고 있네요..뱃살만 뺄 수 있는 가장 효과 적인 다이어트 방법은 무엇인가요? 식단이랑 운동방법 함께 알려주시길 부탁드립니다.