살이 안찌고 단백질효능좋은음식이요다이어트 중인데 계속배는고프고 먹긴먹어야 할거같은데 먹으면 살찔거같고 효능좋은음식으로 살안찌고배채울수있는음식이 머가좋을까요?부탁드려요