뜀걸음을 히면 허리가 아픈데 해결책이 있나요?

Question

페활량과 체럭증진을 위해. 뜀걸음을 시작했는데 자꾸 허리가 아픕니다

그것때문에 운동을 중단하게 되고 악순환이 반복됩니다

좋은 해결책이 있다면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 관대한동박새115입니다.

코어근육이 약해서 그럴수도 있습니다. 쳑추기립근을 키우는 운동을 먼저하시고 코어근육이 자리잡힌 후에 뜀걸음을 하시는게 좋습니다. 운동에 따라 발달되는 근육이 다르니깐요.

Answer 2

안녕하세요. 대찬향고래25입니다.

허리가 아프시다면 신발을 쿠션감이 있는 신발로 바꿔보시는건 어떨까요

뛰는 동작은 바로 격렬하게 바닥에 발이 닿으면서 허리에 무리가 갈수있고 통증으로 이어질수 있습니다