복부 비만으로고민 입니다 좋은 은동법은?

Question

복부 비만으로 고민 입니다

조금만 먹어도 배로 살찌는것같고

날씨가 추워져 실외 활동도 마지 위축되는데 복부 비만 에 도움되는게 머가 있을가요?

Answer 1

안녕하세요. 사려깊은흰죽지117입니다.

밖에서 뛰는게 최고긴 하지만..

요즘 추워서 그러긴 힘드니

실내에서 버피동작을 하시는게 어떨까요?

특정상황에선 달리기보다도

효과가 좋은 유산소운동입니다.

층간소음이 걱정이 되신다면 슬로우 버피동작도 있고,

아니면 훌라후프도 괜찮겠네요.

Answer 2

안녕하세요. 헌신하는파리매143입니다.

우선 식단 조절하시고 유산소 운동 빨리걷기나 가벼운 조깅 하시면서 윗몸일으키기 훌라후프운동 병행해보세요.많은 도움이 될겁니다.

Answer 3

안녕하세요. 고요한무희새162입니다.

줄넘기의 운동 강도 자체만으로 높지 않으나 광범위하게 근육을 사용하다 보니 절대적인 유산소 운동으로 칼로리 소모로 인한 복부지방을 소모 시킬 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.

복부비만은 식이요법이 중요합니다.

야식이나 패스트푸드 자제하시고 런닝이나

플랭크 주기적으로 해주세요.

Answer 5

안녕하세요. krdondon입니다.

가장 좋은 것이 걷기라고 하네요 빠른걸음으로 평지 걷기요 그리고 출넘기요 ㅎㅎ 선수들이 급하게 체중 뺄때 가장 많이 하는 것이 이거라고 하네요 한대 전 줄넘기 사 놓고 안하고 있어요 의지가 ㅋㅋㅋ 그래서 뱃살과 함께 살고 있네요.

일단 알려 드렸으니.. 나머지는