밤에 잠이 잘 안올때는 어떻게 해야할까요?
잔잔한 음악도 들어보고 눈감고 가만히 있어봐도
잠드는게 생각보다 오래걸립니다 전날 잠든시간보다 더 늦어야 슬슬 졸리는데 방법이 있을까요 ?
안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.
밤에 잠이 잘 오지 않는 경우에는 수면향을 피워놓고 클래식 음악과 같은 조용한 음악을 틀어두시면 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 신중한나팔새67입니다.잠이안올때 저는 이렇게 합니다 조용한 클래식 음악을 틀어놓고 두눈을감고 별을세다 잠이듭니다
안녕하세요. 점잖은보석새278입니다.
수면 1시간 전부터 모든 불을 끄고 마그네슘을 섭취하먼 수면에 도움을 줄 수 있습니다.
심한 경우에 수면제를 처방받는 것도 방법입니다
안녕하세요. 순수한무당벌레입니다. 혹시 평소 스트레스를 받는 경우가 많은가요? 만성화된 스트레스의 경우 숙면을 방해할 수 있습니다. 그렇기 때문에 낮에 받은 스트레스를 어는 정도 풀어주는게 좋습니다. 좋은 방법으로는 운동을 해보세요. 스트레스도 풀고 몸이 피곤하면 잠이 잘 올수 있습니다.
안녕하세요. 훤칠한베짱이163입니다.
성격이 예민한사람은 잠이 금방 잘 안옵니다 첫째 몸과 마음이 편안해야 잠이 잘오니까 샤워를 하시고 그날의 좋았던일만 생각하시고 잠을 청해보세요
안녕하세요. 강한흰죽지14입니다. 일과시간에 운동을 한번해보세요. 체력을 많이 쓰면 잠이 잘 옵니다. 저도 운동을 격하게해서 몸을 지치게 만드니깐 잠이 잘 옵니다
안녕하세요. 야르샤막입니다.
침대에서 일어나서 책상으로 가 책을 한권 읽는것을 추천드립니다. 책 한권을 읽다보면 어느새 졸려오는 자신의 모습을 볼수있고 그때 자러가면 잠이 잘 오더라구요
안녕하세요. 하늘을우러러한점부끄럼없이행동해입니다. 밤에 잠이 안 올때는 운동으로 몸을 피곤하게 하는게 중요해요. 그리고 책을 보거나 조용한 음악을 듣는것도 도움이 될수 있어요.