고민상담
과체중인 사람에게 가장 효율적인 유산소 운동
과체중인 사람한테 가장 효율적인 유산소 운동은 어떤게 있을까요?
돈이나 시간이나 위험한 정도를 모두 고려했을때
가성비 가장 좋은건 뭘까요?
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
체중감량에 좋은 유산소운동으로는 걷기, 런닝, 자전거 타기 등이 있는데,
과체중으로 무릎이 안 좋다면 자전거 타기가 좋지만 위험할 수 있으니,
평지 걷기가 좋을 거 같습니다. 평소보다 빠른 걸음으로 쉬지않고 한번에 최소 30분이상 걸으시고
아침 저녁으로 하루에 최소 1시가 30분정도 걸으시면 체중감량에 효과를 보실 수 있습니다.
안녕하세요. 조용한고니72입니다.
가벼운 산책이나 런닝머신에서 걷는 것을 추천합니다.
뛰는 운동이나 등산은 체중에 따라 관절에 무리가 가서 통증을 유발할 수 있기 때문에 체중이 줄어들고 체력이 오른 다음에 하는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 푸른동고비22입니다.
유산소 운동에는 걷기나 달리기 등이 있는데 이것보다도 발판승강운동이 칼로리를 더 소모한다고 합니다.
25 ~ 30cm 높이에 발판을 올라갔다 내려왔다 하는운동이에요.
걷거나 뛰는것보다 쉽게 할수있으면서 칼로리를 더 소모한다면 안할 이유가 없겠죠?
제중조절을 통해 건강한 삶 사시기 바랍니다.
안녕하세요. 돈벌기참어렵고힘든일이네요입니다.
식단조절을 하면서 땀을 최대한 많이 빼는게 좋은방법인듯합니다.
런닝이나 줄넘기를 하면서 유산소 운동을 하면서 살을 빼면 도움이 될겁니다