요즘 잠을 계속 못자고있어요.

Question

요즘..한.. 2주넘게 계속 잠을 못자고있는데이런 경험 있으신분들 계신가요?집안에 뭐 문제잇는것도아닌데 가슴이 자주 턱턱막고 그러네요ㅠㅠ

어린쿠스쿠스65 · Accepted Answer

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.수면이 지속적으로 안좋다면 병원에서 상담을 받아보는것도 하나의 방법이 될수있으며평소에 자기전에 따뜻한 차를 마시거나 책을 읽으면서 조금 긴장을 풀어주는것도 좋을수있습니다.

친절한코끼리20 · Answer

안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.아무런 이유없이 불면증이 찾아오신 것 같습니다.불면증 해소를 위하여 활동하는 시간대에 운동도 해보시고 클래식 음악 등도 들어보신다면 숙면을 취하는데 도움이 될 것이니참고하세요

육아아동전문가입니다 · Answer

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.적당한 운동으로, 너무 늦은 시간에 과도한 운동을한다면 신체가 활성화되어 오히려 수면을 방해하지만매일 꾸준히 규칙적으로 운동을 하는 것은 수면을 위하여 도움을 줄 수 있습니다.

미세먼지맑음 · Answer

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.최근에 주변 환경에 큰 변화가 있었거나 충격적인 스트레스가 있었는지 점검해 볼 필요가 있습니다.

푸른사슴벌레78 · Answer

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.2주동안이나 수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요

의연한멧돼지241 · Answer

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.2주가 넘어갈 정도라면많이 스트레스를 받으실 것으로 생각됩니다수면장애가 심하다고 하신다면병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다

김성훈 변호사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면장애를 유발하는 심리적인 요인은 스트레스, 걱정, 불안 등입니다. 질문자님이 잠에 들려고 할때 생각나는 사항을 정리하다보면, 심리적인 요인에 대한 확인이 가능할 것으로 보입니다.

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요즘 잠을 계속 못자고있어요.