허리디스크에 좋은 운동은 뭐가있나요?(홈트레이닝 추천해주세요)

허리운동에 좋은 운동은 뭐가 있나요?

최근에 허리디스크 판정을 받아서 생활하는 것이 힘드네요.

대부분 허리쪽에 근육을 키우라고 하는데 실제적으로 하다보니깐 너무 힘든부분이 많습니다.

허리에 부담이 갈까봐 두렵기도 하고요.

허리에 부담도 주지 않으면서 운동할수있는건 어떤게 있나요?(코로나로 인해 홈트 추천해주시면 감사하겠습니다.)