바쁜 아침 시간에 밥보다 간단하면 영양을 챙길수 음식은?

아침 출근시간 바쁘고 밥먹을시간도 부족한데 간단히 영향도 챙길수있고 간편히 먹을수는 있는 영양식은 어떤것이 있을까요 알려주시면 감사하겠습니다