운동 후 얼굴이 자주 붓는데 이유가 무엇일까요?
안녕하세요.
저는 평소에 건강을 위해 자주 운동을 하는 편인데요.
그런데 운동을 하고 나면 얼굴이 항상 붓습니다.
운동 후 얼굴 붓기가 심해서 걱정이 됩니다.
이런 현상이 나타나는 이유와 해결 방법이 있을까요?
건강에 문제가 있는 건 아닌지 걱정됩니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
운동 후 얼굴이 붓는 현상은 대부분은 건강산 큰 문제는 아니고 일시적인 현상입니다. 하지만 반복적으로 붓기가 심하면 해결방법과 함께 주의사항이 몇 가지 있습니다.
운동을 하면 혈액 순환이 활발해지면서 얼굴로 가는 혈류도 증가하여 일시적 붓기를 유발할 수 있습니다. 또, 격렬한 운동 후 몸이 체액을 유지하려는 경향이 있으므로 얼굴이 잘 부을 수 있습니다. 특히 체내 나트륨 농도 변화나 수분 섭취 부족 시 이런 현상이 심해질 수 있습니다. 강도 높은 운동 후 근육이 미세한 손상을 입으며 염증 반응이 발생하고 이로 인해 얼굴에도 약간의 붓기가 나타날 수 있습니다. 드물게 야외 운동 시 알레르기 반응으로 인해 얼굴이 부을 수도 있습니다.
운동 중이나 후에 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 방지하는 것이 좋습니다. 수분이 부족하면 몸에서 체액을 더 보유하려 하면서 얼굴이 잘 부을 수 있습니다. 운동 후 고나트륨 식품 섭취시 체액 저류가 더 쉽게 되므로 운동 전후로는 염분이 많은 음식을 피하도록 합니다. 운동 강도를 서서히 늘리고 갑자기 강한 운동을 피하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 특히 붓기가 심하다면 유산소 운동의 강도를 낮추고 스트레칭이나 가벼운 운동으로 대체해보시기 바랍니다.
운동 후 붓기가 심할 때 얼음찜질이나 차가운 타월로 얼굴을 마샂하면 혈관이 수축해 붓기가 가라앉는 데 도움이 됩니다. 운동 중 호흡을 제대로 유지하는 것도 중요합니다. 호흡이 불규칙하면 체내 산소 공급이 원활치 않아 붓기가 생길 수 있습니다.
운동 후에도 붓기가 자주 발생하고 오래 지속된다면 신기능 또는 심혈관계 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 필요시엔 병원 방문하여 상담을 받아보는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
운동 중 심장 박동이 빨라지면서 전신의 혈류가 증가합니다. 이로 인해 얼굴의 작은 혈관에도 더 많은 혈액이 유입되어 일시적인 붓기가 생길 수 있습니다 염분을 줄이시고 냉찜질이나 마사지 해주세요