유치원 아이는 보통 몇 시쯤 잠을 재우는게 가장 좋을까요?
아이가 무슨 이유인지 모르겠지만ㅠ
요새 아침에는 일찍 일어나고 저녁에는 잠을 늦게 자려고 합니다.
진짜..저녁마다 잠을 자게 할 때 정말 힘든데요. 보통 유치원생 아이들을 잠을 몇 시쯤 재우고 어떤 식으로 자게 해야 잠을 일찍 자게 할 수 있을까요?
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아이의 성장과 발달을 위해서는 충분한 수면이 필수적입니다.
일반적으로 5세 아동의 경우 하루 10 - 13시간의 수면이 권장됩니다.
아이의 수면 습관을 조절하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
규칙적인 수면 패턴 만들기
매일 일정한 시간에 잠자리에 들고, 아침에 일어나는 습관을 만드는 것이 중요합니다.수면 환경 조성하기
조용하고 어두운 방에서 베개와 이불 등 편안한 수면 도구를 사용하여 아이가 편안하게 잠을잘 수 있도록 도와주세요.수면 전 활동 조절하기
수면 전에는 TV나 스마트폰 등 자극적인 매체를 피하고, 책을 읽거나 목욕을 하는 등 수면을 유도할 수 있는 활동을 하는 것이 좋습니다.
아이의 수면 습관은 개인마다 다를 수 있으므로, 위의 방법을 참고하면서 아이의 특성에 맞게 적절한 방법을 찾아나가는 것이 중요합니다. 부모님의 꾸준한 노력과 인내심이 필요합니다.
안녕하세요. 송신애 유치원 교사입니다.
유치원생 아이를 재우는 시간이 궁금한 것 같습니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다.
미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상이라고 합니다.
따라서 잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
유치원 다니는 아이는 적어도 9시~9시 30분 사이에는 잠을 자야 한다고 생각합니다. 아이들은 한창 성장을 하는 시기이기 때문에 늦게 자면 잘 수록 아이의 성장과 컨디션에 커다란 영향을 받게됩니다. 말씀하신 것처럼 현재 아이는 급성장 시기이기 호르몬의 분비에 따라서 아이들의 생활패턴 자체도 많이 변화가 생깁니다. 아침에 일찍 일어나고 늦게 잠을 자는 습관은 굉장히 올바르지 못한데요. 저녁에 잠을 일찍 자는 습관이 길러주셔야 합니다. 조명을 어둡게 하시고 가족 분들이 모두 자려고 준비하는 모습을 보여주셔야 합니다. 그래야 아이들도 잠을 자야 하는구나하며 분위기 파악을 하고 느낄 수 있습니다.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 잠을 9시에는 재워주시고 깨는것은 7시까지 재워주시는게 좋겠습니다.그렇게 해야 아이들이 더 잘 크기 때문입니다. 성장을 위해서는 많이 자야 하며 새벽시간에 키를 키워주는 호르몬이 많이 나온다고 합니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
성장호르몬인 멜라토닌이 분비되는 시간은 밤10시 부터 새벽 2시 사이 입니다.
적어도 밤잠은 9시에 드는 것이 좋겠습니다.
아이가 저녁에 밤잠을 늦게 자려고 한다면 단호하게 지금은 밤잠을 자야 하는 시간이야 라고 말을 해주고, 왜 밤잠을 자야 하는 시간에 밤잠을 자야 하는지 그 이유를 알려주세요.
또한 일정한 패턴으로 유지하며 생활할 수 있도록 지도해 주는 것도 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
유치원생인 경우 9~11시간은 자야 합니다.
아침 유치원에 가려면 9시에 자서 8시쯤에는 일어나야겠지요.
수면도 반복에 의한 패턴을 잡아 주셔야 합니다.
잠들기 전에 따뜻한 물로 샤워를 한다든지,
책을 읽어 준다든지, 하루에 있었던 일을 이야기 한다든지
일정한 수면 패턴을 만들어 주세요.ㅎ
안녕하세요. 어지현 육아전문가입니다.
보통 9시부터 수면모드에 들어가서 10시엔 깊은 잠에 들게 하는 것이 좋습니다. 평균 10,11시간의 수면 시간이 적당하며 밤 10~2시 사이엔 숙면을 취하게 해주세요.
밤잠에 잘 못든다면 낮동안 충분히 신체활동을 하는지, 잠들기 전에 미디어에 노출되지 않는지, 칼슘섭취는 충분한지 확인해 주시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 신미선 보육교사입니다.
유치원 아이들은 저녁 7시에서 8시 사이에 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다. 유치원 아이들은 하루에 10~12시간의 수면이 필요합니다. 이를 위해 일관된 수면 시간을 유지하고, 잠자기 전 일정한 루틴을 정하며, 전자기기 사용을 제한하는 것이 중요합니다. 낮 동안 적절한 신체 활동을 통해 에너지를 소모시키고, 편안한 환경을 조성해 아이가 잠들기 쉽게 도와줍니다. 이러한 방법을 꾸준히 실천하면 아이의 수면 습관이 개선될 것입니다.
안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
8시에서 늦어도 10시 전에는 자는 습관이 들어야 다음날 컨디션에 지장이 없는것 같습니다.
안녕하세요. 이은별 보육교사입니다.
보통 아이의 수면시간의 경우 9시에서10시전에는 수면에 취하게 하는것이 좋을수있겠습니다.
안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.
6~7살에는 저녁9시에 잠들어 아침 7시에 일어나는 것이
좋습니다 저녁 10시부터 새벽2시 사이에는 성장에 좋은 물질들이 분비가 되기에 잠들어 있으면 좋아요
낮에 활동을 충분히 해줘야 체력이 소모 되어
저녁에 쉽게 잠 들수 있어요
안녕하세요. 초등학교 교사입니다.아이들이 청개구리 같아서 자라고 하면 더 안자려고 합니다~그러니 낮에 최대한 많이 활동하여 에너지 소모하여 피곤하게 해놓으면 밤에 잠을 빨리 잘거 같네요
안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.
밤10시부터 2시사이에 성장호르몬이 활발하게 생성되기 때문에 가능한 10시전에 잠을 재우는 것이 좋습니다. 잠을 자기전에 따뜻한 물로 샤워를 하고 동화책 한두권 읽어주는 것이 좋으며 책을 다 읽고 난다음에는 방을 어둡게 해서 잠을 잘수 있도록 해주시는 것이 좋을듯 합니다. 아이가 잠을 잘 잘수 있게 하기 위해서는 일정한 시간에 잠을 자는 습관을 들이시는것이 좋습니다.
