운동 직전에 샐러드를 먹으면 안되는 건가요?

Question

저는 평소 운동을 나가기 전에 가볍게 샐러드를 먹고 나가고는 하는데 인터넷을 보다가 이런 행위가 좋지 않다는 글을 보게 되어서 질문 드립니다. 운동 직전에 샐러드를 먹으면 안되는 것인지 궁금합니다.

Answer 1

운동 직전에 샐러드를 먹는 것은 권장되지 않습니다. 샐러드는 식이섬유 함량이 높아 소화가 느리고, 분해 과정에서 가스를 발생시켜 복부 팽만감이나 불편감을 유발할 수 있습니다. 이런 증상은 운동에 집중하기 어렵게 만들거나 움직임에 불편을 줄 수 있습니다

Answer 2

운동 직전에 샐러드를 먹는 것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 하지만 샐러드는 식이섬유가 많아 소화가 느릴 수 있고, 공복 운동보다 위에 부담을 줄수 있어 일부 사람에게는 속이 불편하거나 복통, 더부룩함을 유발할 수 있습니다. 운동 1시간 전쯤 소량의 탄수화물을 함꼐 먹는 것이 에너지 공급에 더 적합할수 있습니다.