아이들에게 먹이는 흰우유의 효과는요?

우선은 아이들이 우유를 잘 챙겨먹지를 않아서 어떻게든 먹이려고 하고는 있습니다..

시리얼에 타서 먹이거나 하고 있는데..

아이들이 우유를 꾸준히 먹게되면 얻을수 있는 효과가 어떻게 될까요?

뼈가 튼튼해 진다거나..

키카 큰다거나..

효과를 보려면 하루에 먹는 우유의 양은 올마나 될까요?

또한 흰우유를 안 먹으면 바나나나 초코우유같은 뭘 섞은 우유도 비슷한 효과를 낼수 있을까요??