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환절기 목감기에 좋은 차나 음식은 무엇이 있을까요?
환절기라 그런가 목에 가래가 생기고 불편하네요. 딴 곳은 별 증상이 없는데 유독 가래가 생기네요.
특히 밤에 한참 자고 있는데도 목에 가래가 걸린거 같은 불편함이 있습니다. 목에 좋은 차나 음식에는 무엇이 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
우선 차 종류로는 배도라지차가 가장 대표적이에요. 도라지의 사포닌 성분이 기관지를 보호해주고 배가 염증을 가라앉혀 주거든요. 생강차도 추천드려요. 몸을 따뜻하게 데워주고 살균 작용을 해서 초기 감기 기운을 잡는 데 효과가 좋습니다. 만약 기침이 심하다면 따뜻한 꿀차를 한 잔 드셔보세요. 꿀이 목 점막을 부드럽게 감싸줘서 통증을 줄여주는 천연 약 역할을 해줄 거예요.
음식 중에서는 무를 챙겨 드시면 좋아요. 비타민 C가 풍부하고 가래를 삭이는 데 도움을 주거든요. 목이 많이 부어서 음식을 삼키기 힘들 때는 두부나 계란찜처럼 부드러운 단백질 위주로 식사해서 기운을 차리는 게 중요합니다.
추가로 실내 습도를 40에서 60% 정도로 적절히 유지해주시고, 미지근한 소금물로 가글을 자주 해주시면 목 안의 세균을 씻어내는 데 큰 도움이 될 거예요.