일을 하다가 낮잠으로 1-2시간 정도 자면 건강에 좋을까요?

Question

안녕하세요. 저는 집에서 프리랜서로 일을 하고 있습니다. 저의 하루 일과는 아침에 일어 나서 일을 하다가 점심을 먹고 1-2시간 정도 항상 낮잠을 잡니다. 그리고 오후 9시까지 일을 마치고 11시쯤 잠을 자는데요. 혹시 일을 하다가 낮잠으로 1-2시간 정도 잠을 자면 건강에 좋을까요?

Answer 1

견해가 다소 다르기는 하지만 낮잠을 많이 자는 건 루틴을 깨지게 하거나 밤에 수면에 들게 어려울 수도 있으므로 권장되지는 않습니다.

Answer 2

낮잠으로 2시간을 자는 것은 많이 자는 거라고 생각합니다. 낮잠은 너무 많이 자면 오히려 집중력이 떨어지고 밤 수면을 방해합니다. 대략 30분 정도가 좋다고 합니다.

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.일하다가 낮잠을 하루 2시간은 너무많이 자는듯하구요.하루한시간정도가 적당한것같습니다.운동도 하시면 좋을것같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.낮잠 자는 시간을 줄이는 게 좋을 것 같습니다. 낮잠을 그렇게 많이 자면 밤에 잠을 잘 때 어느 정도 영향이 있을 것 같습니다. 그렇기 때문에 낮잠 자는 시간을 최소 30분 이내로 줄이시는 것이 좋습니다. 전문가들은 그렇게 말하고 있더라구요.

Answer 5

낮잠이 좋기는 한데 한 두시간은 너무 긴 거 같아요

보통 30분 내외로 자는 게 알려져 있거든요

그러니까 낮에 30분 정도 그리고 오후 세 시가 넘어서 자면 안 된다고 하더라구요. 3시 넘어서 자면 밤에 수면을 방해 한다네요

Answer 6

낮잠은 딱 20분 정도가 괜찮다는 과학적인 근거가 있습니다.

업무를 보시며 하루 1~2시간의 수면은 저녁에 잠을 못 자게 만들어 수면 패턴이 망가질 수도 있고.

혹시나 깊은 잠에 빠졌다가 갑자기 깨버리면 오히려 피곤하게 느낀다고 합니다.

낮잠을 20분 정도 주무신다면 좋을 것 같습니다.

Answer 7

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.한두시간 낮잠을 잘 경우 밤에 잠을 잘 때 오히려 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 잠자는 시간을 조금 줄여야 합니다. 30분 이내로 낮잠을 자는 게 가장 좋다고 합니다. 그래야 피로회복에 가장 좋다고 하더군요.

Answer 8

낮잠을 너무 오래 자면 밤에 잠을 잘 수가 없어서 생활 패턴이 깨질 수가 있는데요. 그렇게 되면 오히려 건강이 더 안 좋아질 수도 있습니다.