들기름이 좋다고 하는데 하루 섭취량은 어떻게 되나요?

들기름이 좋다고 해서 자주 먹으려고 하는데요

들기름도 많이 섭취하면 과유불급일까요?

들기름의 하루 섭취량과 어울리는 식재료가 궁금하고 혹시 부작용이 있다면 알려주세요.