건강관리
건강을 위해서 매일 챙겨먹어야 하는 영양소는?
안녕하세요. 저는 독박육아 중인 30대 후반 여성입니다.
아이를 키우다보니 아이 입으로 들어가는 음식에 신경 썼지,
정작 제 입으로 들어가는 음식엔 신경을 안 썼더라고요.
나를 위해서도 건강한 음식을 챙겨 먹어야겠다고 뼈저리게 느끼는 중입니다.
매일 챙겨먹어야 하는 영양소엔 뭐가 있을까요?
예를 들면
식물성이든, 동물성이든 단백질을 매일 챙겨먹는 게 좋다.. 이런 것들이요.
조언 부탁드립니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
단백질의 경우 가급적 동물성으로 드시는것을 추천해드리며
칼슘이 많이 들어있는 뼈째먹는생선이나 유제품을 챙겨드시거나 보충제를 드시는것을 추천해드립니다.
또 현재 면역력이 많이 떨어져있다면 마그네슘을 추가로 섭취해도 좋겠습니다.