처음이면 너무 무리해서 오래 뛰는 것보다
꾸준하게 하는 게 훨씬 중요해요.
살 빼는 목적이면 개인적으로는
하루 3~5km 정도를 천천히라도 꾸준히 뛰는 게 제일 무난한 것 같아요.
처음부터 10km 이렇게 욕심내면 무릎 아프고 금방 지치더라고요.
그리고 매일보다는
주 4~5일 정도 뛰고 하루씩 쉬는 것도 추천 많이 해요.
몸 회복도 필요해서요.
중요한 건 속도보다 “숨 조금 차는 정도로 오래 유지” 하는 거예요.
막 전력질주처럼 뛰는 것보다
가볍게 오래 뛰는 게 지방 태우는 데 더 도움된다는 얘기 많더라고요.
그리고 런닝만큼 중요한 게 식단이라
야식, 음료만 좀 줄여도 체감 확 와요.
런닝 꾸준히 하면 처음엔 체력부터 확 달라지는 느낌 들 거예요.