입면장애가 힘드네요...해결법이 뭐가 있을까요?

Question

입면장애를 거의 십년 넘게 겪고있습니다

잠들기가 쉽지 않네요

한번 잠들면 기절하다시피 일어나지도 않는데 말이죠ㅠㅠ

잠이 몇시간째 안와 핸드폰을 드는 순간 다시 취침시간이 그만금 플러스 되고...

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면에 좋은 방법을 알려드리겠습니다

꾸준히 해보시면 도움이 될겁니다.

먼저 낮시간 동안 운동량을 늘려보세요

두번째 수면전 핸드폰을 만지지 않으면 좋습니다.

세번째 수면 후 30분정도 잠이 안오면 일어나서 산책을 해보고 따뜻한 차를 마시면 도움이 될겁니다.

지속적으로 치료가 필요할때는 정신과 진료를 보시면 좋을겁니다.