체중이 많이 불었는데 요가하면 어떤 점이 좋은가요?

Question

2년 전에는 몸무게가 50kg정도 됐었는데 현재는 체중이 70kg에 육박합니다.

갱년기도 그렇고 건강상 문제가 생겨서 다이어트를 하고 있어요.

요가가 유연성과 스트레칭 효과가 좋다고 하던데

다이어트에도 효과가 있을까요?

놀라운개리163 · Accepted Answer

요가보다는 필라테스를 추천합니다. 필라테스가 근력이 더 많이 필요하고 기구를 사용하여 운동하다보니 운동 효과가 더 좋습니다.

 · Answer

요가는 체중 감량에 도움을 주는데, 유연성과 근력을 향상시켜 체지방을 감소시키고 대사를 촉진합니다. 또한, 스트레스 감소와 정신적 안정감을 가져다주어 과식을 줄이고 식이 조절을 돕습니다.

요가·필라테스