운동에 대한 기본을 모르는 것 같습니다. 모든 운동은 매일 하는 것이 아닙니다. 근육은 운동을 통해서 손상이 생기고 회복을 통해서 근육이 커지는 것입니다. 그러니 운동은 회복을 하기 위해서 하는 것입니다. 이를 잘 참고를 하고 모든 운동을 하길 바랍니다.
인터벌 유산소 운동은 높은 강도의 운동을 짧은 시간 동안 반복하는 방식으로, 매우 효과적인 체중 감량 및 심혈관 건강 증진 방법입니다. 그러나 매일 수행하는 것은 근육에 큰 손상을 주고 근육 회복에 여유를 주지 못해서 더 심각한 문제가 생깁니다.
매일 높은 강도의 인터벌 유산소 운동을 하게 되면, 회복 시간이 부족하여 근육의 피로가 누적될 수 있습니다. 회복은 운동 성과와 부상 방지를 위해 매우 중요합니다. 이런 것은 모든 운동에 포함이 되니 꼭 운동은 회복을 하기 위해서 하는 것이라는 것을 알아두길 바랍니다.