스포츠·운동
인터벌 유산소는 매일 하면 안되나요?
인터벌 런데이 어플에서 격일로 뛰라는데 매일 뛰면 안되나요? 무릎이 상한다거나 이런 부작용이 있는걸까요?
살뺐다는 사람들 보면 매일 뛰었다고 하는데, 격일로 뛰어야하는 이유가 있나요?
1개의 답변이 있어요!
운동에 대한 기본을 모르는 것 같습니다. 모든 운동은 매일 하는 것이 아닙니다. 근육은 운동을 통해서 손상이 생기고 회복을 통해서 근육이 커지는 것입니다. 그러니 운동은 회복을 하기 위해서 하는 것입니다. 이를 잘 참고를 하고 모든 운동을 하길 바랍니다.
인터벌 유산소 운동은 높은 강도의 운동을 짧은 시간 동안 반복하는 방식으로, 매우 효과적인 체중 감량 및 심혈관 건강 증진 방법입니다. 그러나 매일 수행하는 것은 근육에 큰 손상을 주고 근육 회복에 여유를 주지 못해서 더 심각한 문제가 생깁니다.
매일 높은 강도의 인터벌 유산소 운동을 하게 되면, 회복 시간이 부족하여 근육의 피로가 누적될 수 있습니다. 회복은 운동 성과와 부상 방지를 위해 매우 중요합니다. 이런 것은 모든 운동에 포함이 되니 꼭 운동은 회복을 하기 위해서 하는 것이라는 것을 알아두길 바랍니다.