안녕하세요. 오환영 약사입니다.
야간근무로 인해서 불면이 생긴 경우는 낮과 밤을 인지하는
생체리듬으로 인한 영향이 큽니다.
야간근무 시 각성을 유발하는 카페인 등 음료는 최대한 줄여주시고
수면시간에는 암막커튼 등으로 어둡고 조용한 환경을 조성해주세요.
카페인 없는 따뜻한 차를 마시고 핸드폰 등 전자기기는 멀리하는 것이 좋습니다.
수면에 도움을 주는 잔잔한 음악을 틀어두는 것도 괜찮습니다.
스틸녹스는 효과가 강한 편인 수면제인데 해당 성분으로 효과가 없다면
추가적인 복용은 어려울 것 같습니다.
멜라토닌과 같은 수면영양제가 생체리듬을 맞추는 것이 도움을 주기 때문에
야간근무가 잦은 경우 한동안 복용해보는 것도 추천합니다.