이런 증상은 대개 단단해진 대변이 장을 꽉 막고 있어서 가스가 밖으로 나가는 길을 가로막기 때문에 발생하는데, 장 속에 오래 머문 대변이 부패하면서 가스를 계속 만들어내 속이 더 빵빵해지는 악순환이 생기게 됩니다. 이럴 때는 우선 누운 상태에서 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 안는 바람을 빼는 자세를 취하거나 배꼽 주변을 시계 방향으로 꾹꾹 마사지해 주면 장이 물리적으로 자극을 받아 갇혀 있던 가스를 빼내는 데 큰 도움이 됩니다. 근본적으로는 장 운동이 다시 활발해질 수 있도록 당분간 밀가루나 기름진 음식, 탄산음료는 피하시고, 미온수를 자주 마셔 변을 부드럽게 만들면서 식이섬유와 유산균을 꾸준히 챙겨 드셔야 이 지긋지긋한 악순환을 끊어낼 수 있습니다.