무한도전에 나왔던 정형돈씨가 한때 공항장애로 고생 했다고 하는데 공항장애는 어떻게 극복했나요?
무핫도전에 출연 했었던 정형돈씨가 한때 공항장애로 고생하고 사람들을 멀리했다고 합니다. 이런 공항장애증상을 어떻게 극복했나요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
정형돈씨가 겪었던 공황장애는 누구에게나 나타날 수 있는 심리적인 문제입니다. 공황장애는 예기치 않은 순간에 극심한 불안과 공포를 느끼게 하는데, 이를 극복하기 위해서는 여러 접근이 필요합니다. 우선, 공황장애를 스스로 받아들이고 인정하는 과정에서부터 회복이 시작됩니다. 자신의 상태를 인정함으로써 치료의 필요성을 깨닫고, 적절한 도움을 받을 수 있는 기회를 얻습니다.
일반적으로 인지행동치료와 같은 심리치료가 널리 사용되는데, 이는 공포와 불안을 다스릴 수 있도록 사고 패턴을 바꾸는 데 도움을 줍니다. 또 약물치료도 증상을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다. 이러한 치료는 개인의 상황과 필요에 따라 전문의의 판단 아래 선택됩니다.
그리고 생활습관에서도 변화가 필요할 수 있습니다. 규칙적인 운동과 같은 신체 활동은 스트레스를 줄이고 마음의 안정을 도모하는 데 유익합니다. 또한, 충분한 수면과 건강한 식습관은 전반적인 정신 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이와 함께, 주변 사람들과의 소통을 통해 사회적 지지를 얻는 것도 중요합니다. 가족이나 친구들과의 열린 대화는 심리적인 안정감을 줄 수 있으며, 고립감을 줄이는 데 도움을 줍니다.
정형돈씨의 경우도 본인만의 방법으로 이러한 방법들을 통해 극복해 나갔을 것입니다. 각 개인마다 극복하는 과정과 방법은 다르겠지만, 중요한 것은 자신에게 맞는 방법을 찾고 꾸준히 실천하는 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
공항장애는 비행기를 타기 전에 발생하는 불안이나 공포로, 특히 공항에서의 대기나 비행 자체가 큰 스트레스를 유발할 수 있습니다. 정형돈 씨는 이 문제를 극복하기 위해 여러 가지 방법을 시도한 것으로 보입니다. 그 중 하나는 심리적인 치료와 인지 행동 치료였습니다. 그는 이 문제를 극복하기 위해 상담을 받고, 자신의 두려움에 대해 차분히 분석하고 이해하려고 노력했다고 밝혔습니다.
또한, 자기 인식과 수용을 통해 점차 공항과 비행에 대한 두려움을 줄여 나갔다고 말했던 걸로 기억해요. 처음에는 사람들과의 만남을 피하거나, 비행기를 타는 상황 자체를 회피했지만, 조금씩 스스로를 용기 있게 도전하면서 두려움을 극복하기 위한 단계를 밟았지 않을까 합니다. 그 과정에서 자신이 느끼는 불안을 인정하고, 이를 조절하는 방법을 배웠을 거에요
마지막으로, 명상이나 이완 기법을 사용하며 긴장을 풀고 마음을 가라앉히는 방법도 중요합니다. 공항장애를 극복하는 데 있어 마음을 차분하게 가라앉히는 것은 핵심적인 요소였을 거에요. 정형돈 씨 역시 이런 다양한 방법을 통해 극복하지 않았을까 해요
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