봄이 되어서 조깅을 시작해볼려고 하는데 어떻게 준비해야할까요?

Question

봄이 되어서 조깅을 시작해볼려고 하는데 어떻게 준비해야할까요?

강변에서 조깅을 30분~1시간 시작해볼려고합니다..

어떤 시스템으로 해야할지 조언부탁드려요... 5분만 달려보니 숨이 너무 차네요... 어제 1일차인데...

꾸준하게 오래하고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 아하하는 호동왕자입니다.

조깅을 안하다가 하면 숨이차고 얼마 못 갑니다.

처음에는 거의 걷는 속도로 조깅을 시작해서 점차 속도를 늘리는게 좋을듯 합니다

Answer 2

안녕하세요. 행운이대박입니다.시작전에 발목 풀어주시고 급한맘 갖지마시고 정지및 쉬지않을속도로 경보정도로시작하세요 몇일만하면 금방좋아지는게 달리기예요 두발이동시에 지면을 밟지않는다 하시면 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 여름아부탁해입니다.

자신의 목표를 설정하세요. 예를 들어, 거리, 시간 또는 속도를 기준으로 목표를 설정하여

목표에 도달할 때까지 계속해서 동기부여를 유지해 보십시요.

그리고, 조깅을 시작할 때는 천천히 시작하고 몸을 적응시키세요.

너무 급하게 시작하면 부상의 위험이 있습니다.