생활
오래 걸으면 허리가 아픈 이유가 무엇인가요?
최근에 여행을 다녀오면서 약 2만보정도 많이 걸었는데 걸으면서 허리가 너무 아프더라고요
다리는 별로 안아픈데 허리가 아파서 걷는데 많이 힘들었는데 이유가 무엇인가요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 사려깊은참밀드리65입니다.
걷기는 일상에서 가장 쉽게 할 수 있는 운동이지만 자세가 잘못되면 피로감이 빨리 쌓이고 관절과 근육에 통증을 유발할 수 있습니다.
잘못된 걸음걸이가 계속되면 발에는 족저근막염, 종아리 허벅지에는 근육통, 골반에는 골반통, 허리통증까지 등 전신에 다양한 통증을 유발할 수 있습니다.
전문가들이 권고하는 올바른 걸음걸이는 시선을 약 15~20ｍ 앞을 둔 채 턱을 당기고 허리를 똑바로 세우고 걷는 것입니다. 이때 몸의 무게중심은 앞으로 나아가는 방향으로 옮기면서 팔다리를 앞뒤로 흔들어 주는 것이 바람직합니다.