요가와 필라테스의 차이점을 알려주세요.

Question

안녕하세요. 냉철한메뚜기235입니다.

질문의 내용은 다음과 같습니다.

요가와 필라테스는 비슷하면서도 같으면서 다른 것 같은데요.

요가와 필라테스의 차이점과 공통점을 알려주세요.

그리고 각각의 운동의 효능을 알고 싶습니다.

Answer 1

요가와 필라테스는 시작도 다른 것이고 운동 자체에도 차이가 있고 서로 정신적인 목표도 다릅니다. 우선 요가 같은 경우는 몸에 근육을 키우는 것보다 몸에 유연성을 늘리기 위해서 하는 운동입니다. 전체적으로 몸에 쿠션감을 주고 몸 자체가 아주 유연하게 인대나 근육이 움직일 수 있게 운동을 하는 것입니다. 그리고 그런 자세로 마음과 정신의 건강을 유지하는 운동이죠.

필라테스는 근육을 만드는 운동입니다. 기구를 이용하여 기구에서 버티는 것으로 근육을 키우는 것이죠. 또 대부분 필라테스 운동 자세를 보면 고난이도의 자세로 코어 근육에 부하가 많이 걸리게 되고 코어 근육 자체가 발달을 할 수 있도록 도와주는 역할을 하고 있습니다. 이렇기 때문에 필라테스는 코어 강화에 좋은 운동입니다.

Answer 2

요가의 경우는 개읜 정신 건강인 명상과 유연함에 촛점을 맞춥니다만 필라테스의 경우는 유연함과 자세 교정 및 근육 단력에 촛점이 맞추어져 있습니다.

Answer 3

요가와 필라테스는 비슷해보이지만 완전히 다른 운동입니다.

여가는 다양한 자세와 호흡법을 통해 신체와 마음의 조활르 이루는데 중점으로 둡니다.

필라테스는 코어근육강화와 자세 교정을 위한 반복적이고 집중적인 운동을 강조합니다.

요가는 유연성과 균형 정신적인 안정감을 키우는데 초점을 맞추며,

필라테스는 신체의 정렬과 근력강화 를 통해 전신의 조화를 이룹니다.

요가는 유연성 향상, 스트레스해소, 균형감각 향상, 정신건강 향상 효능있으며,

필라테스는 코어 강화 자세교정, 근력향상, 스트레스 감소 효능이 있습니다.

Answer 4

요가는 도구 없이 본인의 몸으로 모든 동작을 하고, 전신의 유기적인 움직임을 중요하게 여깁니다. 반면에 필라테스는 기본적으로 도구를 사용하고 타겟부위만 움직이는것을 목표로 한다는 차이가 있습니다. 즉, 도구의 유무를 기준으로 분류할 수 있습니다.