적혈구 수치와 적혈구 용적률을 높일수 있는 방법은 없을까요?

안녕하세요. 혈액검사결과 적혈구 수치가 커트라인에 걸쳐져있고. /낮은수준/ 혈액소 수치도 비슷하게 낮아요. 간수치 alt는 평균보다 높네요. 추위를 마니타며 하는일없이도 피곤하고 무릎도 아픈데. 골수이상일수도 있나요? 적혈구수치와 적혈구 용적률을 높일수있는 방법은 없을까요?