하이킹은 어느 정도 빈도로 해야 하나요?

Question

하이킹을 취미 삼아서 하게 된다면

어느 정도 빈도로 하는 것이 좋은가요?

한주를 기준으로 한번 정도 혹은 두번 정도가

적당한 빈도수인가요?

Answer 1

하이킹 빈도는 개인의 체력 수준, 목표, 그리고 시간적 여유에 따라 달라져야 합니다. 주 1회 또는 2회는 일반적으로 무리가 없는 빈도이나, 처음 시작하는 경우에는 주 1회로 시작하여 몸에 무리가 가지 않는 범위 내에서 빈도를 점차 늘리는 것이 좋습니다. 너무 잦은 빈도는 오히려 부상 위험을 높일 수 있으며, 휴식을 통해 근육 회복과 재충전이 필요합니다. 중요한 것은 꾸준함이므로, 자신에게 맞는 빈도를 찾아 꾸준히 하이킹을 즐기는 것이 가장 좋습니다. 무리하지 않는 범위 내에서 즐기는 것이 하이킹의 장점을 제대로 누리는 지름길입니다.