저도 또한 체력시험을 위해 윗몸일으키기 (싯업)을 자주 하는 편인데요, 윗몸일으키기 자체가 허리에 무리를 주어 허리 통증과 허리 교정에 있어 문제가 생긴다고 해요, 그래서 제가 트레이너에게 들은 얘기로는 싯업보다는 레그 레이즈나 크런치 위주로 하게되면 허리에 무리하지 않게 살을 뺄수 있다고 하네요.
정확한 자세로 하고 너무 딱딱하거나 너무 푹신한 곳에서만 하지 않으면 윗몸일으키기가 허리에 나쁠 이유는 없습니다.
되려 코어 근육을 강화시켜 허리에 좋습니다. 다만 올바른 자세로 오르내리지 않고 목 뒤쪽에 손깎지를 끼고 무리하게 당긴다던가 허리를 튕겨서 반동으로 윗몸일으키기를 한다던가 하면 허리에 무리가 가서 좋지 않을 수도 있습니다. 근력운동은 스트레칭으로 몸의 근육을 푼 다음에 정확한 자세로 급하지 않게 천천히 하는 것이 몸에 좋습니다.
