자도자도 졸리고 잠이깨지않는것같아요 ㅠㅠ

Question

방학하기전에는 괜찮았는데 방학하고서 평균8시간이상을 매일자는데

자고일어나면 계속몽롱한상태가 유지되요 ㅠㅠ

뭔가 잠이깨지않는 느낌 ㅠㅠ

왜그런건가요?

해결방법이있나요 ㅠㅠ 좀도와주세요ㅠㅠ

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 과다 수면이나 불규칙한 수면 패턴은 오히려 우리 몸의 생체리듬을 교란시켜 더 피곤함을 느끼게 할 수 있어요. 방학 중에는 특히 생활 패턴이 흐트러지기 쉬운데, 이로 인해 수면의 질이 저하되고 깊은 수면에 들지 못하는 경우가 많답니다. 수면 시간이 길더라도 얕은 수면만 지속되면 충분한 휴식을 취하지 못해 계속 몽롱한 상태가 유지될 수 있습니다. 이를 개선하기 위해서는 규칙적인 수면-기상 시간을 정하고 지키는 것이 가장 중요해요. 잠자리에 들기 전 2시간 동안은 블루라이트를 차단하고, 낮 동안 적당한 운동과 햇빛 노출을 하는 것이 도움이 됩니다. 특히 기상 직후 15-20분 정도 햇빛을 쐬는 것만으로도 생체리듬 개선에 큰 도움이 될 수 있어요. 카페인은 오후 2시 이후로는 피하시고, 저녁에는 가벼운 스트레칭으로 몸을 이완시켜보세요.