생활
평소에 담이 잘 걸리는데 담 안 걸리는 방법?
제가 날개뼈 쪽에 담이 잘 걸리는데
한 번 걸리면 정만 심하게 걸리는 편이거든요
혹시 담 걸렸을때 빨리 푸는 방법이 있으면 공유 부탁드리며
혹시 담에 좋은 음식도 알고 계신다면 공유부탁드리겠습니다.
3개의 답변이 있어요!
담 걸리는 원인은 대부분 잘못된 자세로 방치한 탓도 있는데
자세나 근육 긴장도에 의한 원인이 대표적이기 때문에 바른 자세로 유지하는것이 중요합니다.
스마트 기기를 사용할때는 목과 어깨를 최대한 힘을 빼고 무리가 가지 않는 자세로 오랜시간동안 사용하지 않더록 합니다.
주기적으로 스트레칭 해주는 것도 중요하니 참고하십시오
치료를 목적으로 한다면 온찜질로 혈액순환 시켜주는 것이 초기 담푸는데 좋습니다
목을 위로 쭉 뻗고 천천히 좌우로 돌려주세요
목을 자주 움직여 근육을 유연하게 만들어주시면 효과적입니다
담도 혈액순환이 부진해서 오는 것이라고 하면서 약국에 가면 청심환과 소염제를 줍니다.
참고 하시고 안내를 검토해서 운동을 하시면 좋은 효과를 볼 것입니다.
쥐가 나는 원인은 혈액순환이 부진하거나, 철분이 부족하거나, 근육을 일시적으로 많이
사용해서 오는 등 많은데 주로 혈액순환 부진입니다.
제2의 심장인 종아리의 근펌프운동이 부족하면 혈액순환이 부진하여 쥐가 나거나 붓고
시리고 저리는 증세가 발생하는데 혈액순환을 호전 시키면 자연 치유됩니다.
쥐가 나는 응급상황은 마사지 해주고 주물러 주는 방법으로 해결하고 쥐는
반복적으로 발생하기 때문에 혈액순환을 꾸준히 호전시켜주는 근육펌프운동 생활로
쥐가 나지 않도록 대책을 강구하는 것이 필요합니다.
혈액순환을 과학적으로 잘 시켜주는 발목펌프운동을 실행 하시면 쥐나는 증세는
재발하지 않고 전신 건강도 자연히 발전하게 되어 일석이조의 효과가 있습니다.
자주 그런 현상이 있으면 철분 섭취도 검토 해보시고 걷기도 병행 하면 더 좋습니다.
1. 팔을 좌우로 스트레칭하기
한쪽팔을 대각선 방향으로 핀 다음 나머지 팔로 감싸 10초동안 당겨줍니다.
반대쪽도 똑같은 방법으로 스트레칭합니다.
2. 팔꿈치를 위로 눌러 스트레칭하기한쪽 팔꿈치를 머리뒤로 구부린 뒤에 나머지 팔로 팔꿈치를 10초동안 눌러줍니다.
반대쪽도 똑같은 방법으로 스트레칭합니다.
3. 목을 좌우로 당겨 스트레칭하기한쪽팔을 허리뒤로 놓은 상태에서 나머지 팔은 머리를 잡은 뒤 목을 잡은 방향으로 10초동안 눌러 스트레칭해줍니다.
반대쪽도 똑같은 방법으로 스트레칭합니다.
4. 목 위, 아래로 눌러 스트레칭하기두손으로 턱을 잡은채 뒤로 밀어 10초동안 스트레칭해줍니다.
반대로 손에 깍지를 낀 뒤 머리 뒤에서 앞으로 밀어줍니다