밤에불을끄면무서워서잠을못자서요ㅠ
어떻게해야 고칠수있는지너무답답합니다
조명등.형광등등 불을켜놓아야지만잠을잘수있어요
완전깜깜하면무서어서잠이안와요.도움이필요합니다ㅠ특별한트라우마는없어요 머가문제일까요
안그래도불면증인대 불을켜노쿠자는게엄청나쁘다고해서고치고싶은대 안되서요ㅠ
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
어두운 것을 싫어하는 사람도 있습니다.
가벼운 조명(무드등)을 구매하시고 조명을 틀어놓고 주무시는 것이 좋다면 그렇게 하시는 것이 좋아보입니다.
너무 불면증이고 불을 켜놓고 자는 거에 대한 스트레스를 받으실 필요는 없어보입니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
불을켜놓고 자는것때문에 수면에 방해가 받을수있지만
중요한것은 불을끄고 나면 수면을 취하지 못하는 것이 더욱 안좋게 될수 있습니다.
아마도 이러한 것은 불을끄고(어둠)나서의 두려움(도둑이 들거나 귀신같은)이 어릴때 해소되지 않아서 나타날수있는 문제입니다.
다만 불을 키고 자면 수면의 질을 떨어뜨릴수있기에
가능하면 불의 강도를 낮추는것이 좋긴합니다.
불을 강도를 조금씩 낯추면서(자는곳과 거리가 먼불을 키는것으로 조금씩 둔감화 연습을 하면서 추후에는 수면등을 키고 잘수있는정도)
연습을 하면 도움이 될수있을겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
어둠에 대한 무의적인 공포심이 있거나 외로움을 느끼는 경우에 불을 켜고 자는 습관이 만들어지게 됩니다. 갑자기 이를 일시에 해결하려고 하지 마시고, 등의 밝기를 조금씩 낮춰가면서 어둠속에서 자는 것에 적응하고 익숙해지는 연습을 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 지식바라기입니다. 그저 힘내시라고 말씀드리는 바입니다 ㅠㅠ 몸에 안좋으니 불끄고 자는 연습을 해보세요 조금씩이라도 회복되실수 있게요
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
심리적인 이유로 인해 수면을 취하시지 못하는 것으로 보입니다.
가까운 상담기관이나 병원 등을 방문하여 진찰을 받아보세요.
원인을 파악하고 해결하시는 것이 가장 좋은 방법인 듯 싶습니다.
참고하세요
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
일단은 내재적으로 내가 인식하지 못하는 두려움이나 스트레스가 있을 수 있습니다.
심리적으로 문제가 있어서 그럴수도 있으니 상담치료 등을 통하여 밤에 불이 없어도
잘 수 있는 마음을 만드시는게 중요할것 같습니다.
장도연이 추천하는 아하!
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