만성적 어깨통증 관련시서서 문의 드립니다
평소일로인하여 어깨통증이 있어도 대수롭지 생각했습니다. 피곤해서 그러려니 했는데 결국 만성적 어깨통증이 된거 같습니다. 이제라도 치료도 받고 집에서도 관리하려고 하는데, 집에서 완화할수 있는 방법이 있을까요?
집에서 해볼 수 있는 조치로는 온찜질을 해주고 부드럽게 마사지를 해주며 가볍게 스트레칭을 해주는 식의 관리가 최선입니다. 일단 어깨 통증에 대하여 어깨의 구체적인 상태가 어떠한지 먼저 정형외과적으로 진료 및 검사를 받아서 파악해보시고 적절한 치료 방향을 세우는 것이 어떨까 싶습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
어깨통증이 만성적으로 있다면 이것이 관절의 문제인지, 회전근개의 문제인지, 척추질환이 있는지 등에 대해 진찰을 받고 원인을 감별해야 적절한 치료를 할 수 있습니다. 따라서 정형외과를 먼저 방문하셔야 합니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
집에서 어깨통증을 완화하기 위한 몇 가지 방법이 있습니다. 다음은 어깨통증을 관리하는데 도움이 될 수 있는 일부 방법들입니다:
스트레칭: 근육을 늘리고 길게 해주는 스트레칭 운동을 시도해보세요. 어깨와 목 주변의 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭은 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
핫/콜드 팩: 어깨 주변에 핫팩이나 콜드팩을 사용해 통증을 완화할 수 있습니다. 핫팩은 혈액 순환이 증가하며 근육을 이완시키고, 콜드팩은 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
자세 관리: 올바른 자세를 유지하려고 노력하세요. 일상생활에서의 올바른 자세는 어깨 통증을 줄이는데 도움이 됩니다.
근육 강화 운동: 어깨 근육을 강화하는 운동을 시도해보세요. 강화된 근육은 어깨에 가해지는 부담을 줄여줄 수 있습니다.
일상 습관 개선: 자주 사용하는 손을 번갈아 가며 사용하고, 무거운 물건을 들 때는 다리 근육을 사용하여 들거나 높이를 조절하여 어깨 부담을 줄이세요.
휴식: 충분한 휴식을 취하고, 잠을 충분히 자도록 노력하세요. 피로한 상태에서 어깨 통증이 더 악화될 수 있습니다
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
오십견이나 관절염, 회전근개 손상 등 가능성이 있습니다.
대부분 시간이 지남에 따라 회복되는 경우가 많으나, 증상의 개선을 위해서 물리치료, 약물치료, 스트레칭이나 회전근개 강화운동등을 해볼 수 있겠습니다.
시간이 지남에도, 보존적치료에도 호전이 없을 경우 정형외과 방문하시어 상담받아보시는 것을 권유 드립니다.