수면시간이 긴 것보다 약간 짧더라도 숙면을 취하는게 훨씬 안 졸린가요?
수면시간이 긴 것보다 약간 짧더라도 숙면을 취하는게 훨씬 안 졸린가요?
예를 들어 23시ㅡ6시반 취침했지만 피곤하고 졸렸던 적이 있었고
어제 12시ㅡ6시반 취침했는데 크게 졸리지 않은 느낌이 들어서요
안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.
수면은 우리의 건강과 생활에 매우 중요한 역할을 합니다. 그래서 수면 시간과 질에 대해 고민하시는 것은 당연한 일이라고 생각합니다.
수면 시간이 긴 것보다 약간 짧더라도 숙면을 취하는 것이 더 안 졸리다는 것은 일반적으로 맞는 말씀이지만 이는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 수면 시간은 개인의 체질과 생활 패턴에 따라 다르기 때문에 일반적인 기준을 따지기는 어렵습니다. 따라서 수면 시간을 적절하게 조절하는 것이 중요합니다.
예를 들어 수면 시간이 길더라도 깊은 수면을 취하지 못하거나 수면 중에 자주 깨어있는 경우에는 오히려 더 졸릴 수 있습니다. 그리고 수면 시간이 짧더라도 깊은 수면을 취하고 효율적으로 휴식을 취한다면 더 상쾌하고 활기찬 하루를 보낼 수 있습니다.
따라서 수면 시간보다는 수면의 질을 높이는 것이 더 중요합니다. 숙면을 취하기 위해서는 수면 전에 스트레스를 줄이고 편안한 환경을 조성하며 규칙적인 생활 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 그리고 수면 시간을 조절할 때는 자신의 체질과 생활 패턴을 고려하여 적절한 시간을 찾는 것이 중요합니다.
수면 시간과 질은 우리의 건강과 생활에 매우 중요한 요소이지만 개인에 따라 다르기 때문에 자신에게 가장 적합한 수면 시간과 방법을 찾는 것이 가장 중요합니다. 감사합니다.
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안녕하세요. 권창근 과학전문가입니다.
수면 시간과 숙면 여부는 서로 다른 개념입니다.
수면 시간: 단순히 눈을 감고 누워있는 시간이 아니라, 실제로 잠을 자는 시간을 의미합니다. 개인마다 적절한 수면 시간은 다르지만, 일반적으로 성인은 하루 7-8시간의 수면이 권장됩니다.
숙면: 잠을 자는 동안 몸과 마음이 충분히 휴식을 취하는 상태를 말합니다. 숙면을 취하면 피로가 회복되고, 스트레스가 해소되며, 면역력이 강화되는 등의 효과가 있습니다.
수면 시간이 길더라도 숙면을 취하지 못하면 피로가 해소되지 않고, 오히려 더 피곤해질 수 있습니다. 반면에 수면 시간이 짧더라도 숙면을 취하면 피로가 해소되고, 몸과 마음이 상쾌해질 수 있습니다.
개인의 체질, 건강 상태, 생활 습관 등에 따라 다르기 때문에 자신에게 맞는 수면 패턴을 찾는 것이 중요합니다.
수면 환경과 습관을 개선하는 것도 숙면에 도움이 됩니다. 적절한 온도와 습도를 유지하고, 조명을 어둡게 하며, 소음을 차단하는 등의 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.
깊은잠에들어 몸을 정비하는 시간을 최소 3~5시간 갖는것이 수면의 질을 높이는 방법이라고 합니다.너무 긴 수면시간은 오히려 수면의 질을 높이는데 방해될 수 있다고 합니다.
안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.
수면 시간이 길어도 숙면을 취하지 못하면 졸음을 느끼는 경우가 많습니다. 숙면은 수면 시간뿐만 아니라 수면의 질 또한 중요하기 때문입니다
안녕하세요. 홍성택 과학전문가입니다.
수면에는 깊은 수면 단계인 숙면과 REM수면 단계가 있습니다. 숙면은 몸과 마음을 휴식시키는데 중요한 역할을 합니다. 따라서 수면시간이 짧더라도 숙면을 충분히 취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
안녕하세요. 박성학 과학전문가입니다.
일반적으로 사람에게 필요한 수면시간은 6~8시간이라고 알려져 있는데요, 잠은 수면시간보다는 얼마나 꿀잠을 잦느냐가 더 중요하다고 알려져 있습니다. 짧은시간이라도 숙면을 취하는것이 더 좋은것이죠
안녕하세요. 정철 과학전문가입니다.
수면은 양보다 질이 중요합니다.
숙면이라고도 표현하는데 짧은 시간 숙면을 취하는 것이 훨씬 더 좋습니다.
안녕하세요. 이충흔 과학전문가입니다.
수면 시간이 짧더라도 숙면을 취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 이유는 다음과 같습니다.
수면 단계: 수면은 여러 단계로 나뉩니다. 숙면은 깊은 수면 단계로, 몸과 뇌가 휴식을 취하는 시간입니다.
숙면의 효과: 숙면은 피로를 풀고 몸을 회복시킵니다. 짧은 숙면이라도 깊은 수면 단계에 진입하면 효과적입니다.
수면 시간 관리: 수면 시간을 적절히 조절하여 깊은 숙면을 취하는 것이 중요합니다. 너무 긴 수면이나 너무 짧은 수면은 효과적이지 않을 수 있습니다.
따라서 숙면을 취하는 것이 졸림을 줄이고 몸을 편안하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
수면의 경우에는 수면을 하는 시간보다는 수면을 취하는동안의 수면의 질이 아주 중요합니다. 따라서 같은 시간을 자더라도 수면이 질이 좋은날에는 피로가 더 잘 풀린다고 합니다. 따라서 수면의 질을 높이기 위해서는 자기전에 음식을 많이 드시지 말고 매일 운동을 함으로써 몸속의 노폐물을 뺴서 몸의 피로를 1차적으로 풀어주시는게 좋겠습니다. 이렇게 되면 우리 몸이 아주 가벼워져서 수면의 질이 매우 높아진다고 합니다.
안녕하세요. 설효훈 과학전문가입니다. 얼마나 자는 것이 건강에 좋을까? 성인 기준 적정 수면시간은 7~8시간이다. 하지만 개인에 따라 적당한 수면시간은 다를 수 있다. 보통 아침에 일어났을 때 피곤하지 않고, 낮에 졸지 않고 생활할 수 있을 정도의 시간이 자신에게 알맞은 수면시간이라고 보면 된다.
수면시간 못지않게 수면의 질, 즉 얼마나 깊게 잤는지도 중요하다. 만약 7~8시간 동안 충분히 잤는데도 개운하지 않거나 낮에 졸음이 쏟아진다면 수면의 질이 떨어진 상태라고 할 수 있다. 평소 잘못된 수면 습관이 있다면 바로 잡고, 수면장애가 있을 경우에는 치료를 받아 숙면을 취할 수 있도록 해야 한다.
출처 : 국민건강보험 - 작은 습관 큰 건강 수면 부족이 질병을 부른다
