현대인의 핸드폰중독에 대해서 알고싶고 개인이 간편하게 중독 자가진단법이 있는지 궁금합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

휴대전화사용에 대해서 인터넷에서도 간단히 체크를 할수있는것들이 많습니다

혹은 정신의료기관이나 정신건강센터 홈페이지내에서도 이런 부분에 대해서 진단 할수있는 자료들이 많으니 찾아보면 좋을듯합니다.

핸드폰 중독을 줄이는 것은 일정한 시간을 정하고 사용 기능을 제한시키는것도 좋습니다.

전화나 카톡 정도만 사용하거나 인테넛이나 다른 활동은 PC로 하는등의 역활을 정해놓는다면 좋을수있습니다.

또한 대인관계를 꾸준히 하거나 운동을 하여 핸드폰이 아닌 실제 활동성있는 취미활동을 가지면 도움이 될것입니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스마트폰은 현재 모든 사람이 가지고 있다고 해도 과언이 아닐 정도입니다.

그리고 그 스마트폰의 사용시간은 점차 늘어나고 있습니다.

모든 정보를 스마트폰에 담고 있기 때문에 스마트폰은 현재삶에서 꼭 필요한 존재가 되어버렸습니다.

하지만 스마트폰을 너무 과도하게 사용한다면 중독성을 보일 수 있습니다.

게임을 주로 한다면 게임어플을 과감히 삭제하는 등 줄여나가려는 의지를 지니고 시간을 일정 시간으로 맞추어서 사용한다면 중독에서 벗어날 수 있을겁니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

휴대폰 중독 자가진단 이라고 포털사이트에 검색하셔도 많이 나옵니다.

그런거로 한 번 해보시면 좋을 것 같으며, 건강한 휴대폰 사용방법.. 불을 다 꺼놓고 잘 때는 반드시 휴대폰은 하지 않으시는게 좋습니다. 또한, 팔이 닿는 곳에 휴대폰을 놓기보다는 최대한 멀리 두시는게 좋습니다.

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

인터넷 상에 많이 떠돌아다니고는 있으나

'신뢰성이 많이 떨어지는 것입니다

본인스스로 일상에서 휴대폰을 사용하는 비중이 많고

없으면 불안하다고 한다면 중독으로 의심해볼수 있습니다