20대 고혈압 극복방법좀 알려주세요. (비만 아님)
나이 28살 남자
키 172, 몸무게 72 입니다.
헬스 꾸준히 했고 (1년정도), 마르지는 않았지만 그렇다고 뚱뚱한 체형도 아닙니다. bmi 상으로는 과체중이라고 나오네요.
혈압을 꾸준히 측정해보았는데 혈압이 수축기 130중반/ 이완기 60후반 으로 나옵니다.
편차로 130~140 정도 왔다갔다 하는것 같고요. 수축기가 높은거같습니다. 보통 젊으면 수축기는 안높고 이완기가 높다고들 하던데 저는 왜이러는지...
아버지가 고혈압 가족력이 있으시고요...
매년마다 채용검진을 받아야 하는 입장이라 병원에서 측정할시 140/90 은 안나오길 바라야 하는 상황입니다.
혈압약은 채용검사에서 부적격사유라 절대로 안됩니다...
거기에 제가 백의고혈압도 있는상태라 혈압이 높은데 긴장까지 하면 더 높아질게 분명하니
애초에 기본 혈압자체를 낮게 유지하고 싶은 마음도 큽니다.
가족력이 있으면 아무리 운동을 하고 관리를 해도 혈압이 잘 떨어지지 않는다는 이야기를 들었습니다.
저는 꾸준히 안정적으로 수축기혈압 120 유지하고싶은데
현재 영양제로 코엔자임, 오메가3, 피크노제놀, 아르기닌, 마그네슘 섭취하고 있습니다. 혈압에 좋다고 해서요.
그리고 현재는 다리를 다쳐서 유산소를 못하고 있는데 다리 회복되면 유산소도 병행하려고 하고요.
이렇게 하면 혈압 내려가는거 맞을까요?? 유산소는 가끔씩 하긴 했었습니다.
운동은 아예 안하는 것도 아닌데
사실 제가 살을 빼고, 운동을 하고난뒤에도 혈압이 떨어지지 않을까봐 많이 무섭습니다.
일단은 체중감량부터 해봐야 할까요?
많은 전문가들의 도움 부탁드립니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
가장 먼저 할 일은 정확한 혈압을 측정하는 것입니다. 기상 후 1시간 이내의 혈압이 정확한 편이므로 가정용 혈압계를 준비해보시기 바랍니다. 또한, 혈압이 높다고 판단되면 지금의 상황에서는 체중감량과 주 3회 이상의 유산소운동을 가장 먼저 시행해보실 수 있겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
염분 제한을 하게되면 혈압이 떨어집니다
짠 음식을 피하면서 찌게와 국을 드시지 마세요
식사시간이 즐겁지 않겠지만
혈압이 떨어지는 것이 눈에 보일 것입니다
추천 좋아요 부탁드립니다.