근력운동을 하게 된다면 몇주정도 지속해서 적응이 될까요?

Question

5년 이상 플랭크를 해오다가

몇달 쉬고

최근에 다시 시작해서 일주일가량 지났습니다.

아직은 근육통이 있는데

몇주가 지나야 몸이 적응을 할까요?

Answer 1

평소에 전혀 운동을 하지 않으신분이라면 그래도 2~3주정도는 하셔야 어느정도 적응이 되실거에요 그전에는 운동을하고 나시면 근육통때문에 많이 힘드실겁니다 처음에는 너무 무리하게 하지마시고 점차적으로 근력을 늘려가신다고 생각하셔야합니다

Answer 2

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.근력운동을 하게 되면 최초 사람마다 좀 다르긴 하겠지만 그동안 운동을 좀 했던 사람 같은 경우는 일주일 정도만 해도 괜찮지만 운동을 전혀 하지 않았던 사람 같은 경우는 한 달 정도 지나면 적응이 됩니다

Answer 3

5년이상 플랭크를 해오셨다면 몇달 쉬었어도 한 1~2주 정도 동작을 꾸준히 수행하시다보면

그전에 해왔던 운동능력이 거의 80%이상은 돌아오실겁니다.

우리몸은 머슬메모리라는 기능이있어서

운동을 오래동안 해왔던 사람이 잠시 쉬었다가 다시 운동을 시작하게되면

금방 운동능력이 되돌아오는 현상을 말합니다.