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- 헬스스포츠·운동웃으면서일어나는파리어깨 운동은 마무리로 사레레를 하는게 좋나요?요즘 다시 열정을 가지고 헬스를 하고 있는데 운동을 하는 지인이랑 이야기를 해보니까 어깨운동을 할 때 처음에는 오버헤드프레스와 같이 고강도 어깨운동을 조지고 마무리는 사레레를 저강도 고반복을 해준다고 하는데 어깨 운동은 마무리로 사레레를 하는게 좋나요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동한결같이희망을가진뱀다이어트중인데 하체비만 관련 질문 드립니다.토픽이 헬스인지라... 운동하시는 분들에게 이런 질문을 드리는게 맞나 싶긴 한데요. 단적으로 얘기해서 말라지고 싶습니다. 우선 110kg에서 시작해 168 64kg까지 감량한 남성입니다. 목표는 50키로 초반입니다.체지방률은 19% 근육량은 표준으로 잡힙니다살을 빼다보니 상체는 점점 말라가는데 하체는 유독 두꺼운 느낌이 들어서요.현재 체중이면 그냥 다리 두꺼울만큼 지방이 남아있으니 살을 더 빼면 자연스럽게 줄어들까요?근데 제가 옛날 고등학생때 53키로 나갔을때도 하체만 좀 두꺼웠는데, 그냥 하체 근육만 발달한 건지? (그때도 상체근육은 거의 표준이하에 가까웠는데 하체만 표준이상에 가까웠습니다)극단적으로 일단 살빼고 몇주정도 누워서 걷지도않으면 근위축된다는 얘기도 있고스트레칭이나 폼롤같은거 굴리는게 효과있단 얘기도 들어본거같고일단 목표체중은 55키로고,하체 상태에따라 50키로나 그 이하까지도 보고있습니다건강이고 뭐고 일단 추구미가 그냥 마르고 왜소한 사람이 되는거리서요... 넵 근비대에는 일절 관심이 없다고 할 수 있겠네요살 빼면서 꼭 스트레칭이나 폼롤러를 같이 해줘야 할까요? 운동은 근비대를 최대한 피하기위해 웨이트는 거의 배제하고 유산소위주로 하려고합니다.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동보통은만족하는연설가목욕탕 헬스장 같이 운영 해야지만 지속적으로 운영 가능한가요?젊은 시절에 동네 순수 목욕탕 운영하는곳 많았는데 어느순간부터 하나 둘 사라지고 지금은 헬스장 운영하는 목욕탕 만 보이는거 같습니다. 헬스장 함께 운영 해야지만 지속적으로 운영 가능한가요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동확실히로맨틱한살모사운동을 하면서 가장 중요하게 생각하는 마음가짐은 무엇인가요?운동을 하면서 가장 중요하게 생각하는 마음가짐은 무엇인가요?완벽하게 하지 않아도 된다는 생각이 가장 중요한 것 같습니다. 하루 운동을 못 했다고 해서 그동안의 노력이 사라지는 것도 아니고, 며칠 쉬었다고 해서 다시 시작할 수 없는 것도 아니니까요. 조금 쉬더라도 다시 돌아오는 습관을 만드는 게 결국 가장 오래가는 방법이라고 생각합니다.4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동살려주시라요살뺄때 가장 유리한 맨몸운동알려주세요살뺄거고 헬스장같은곳은 못가요. 맨몸운동중에 바닥 안울리면서 제일 잘 빠지는거 알려주세요. 그리고 루틴? 같은거도 알려주시면 감사하겠습니다ㅏ2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동확실히로맨틱한살모사운동을 하면서 가장 아쉬웠던 점은 무엇인가요?운동을 하면서 가장 아쉬웠던 점은 무엇인가요?처음부터 너무 빠른 결과를 기대했던 것이 가장 아쉽습니다. 며칠 운동하고 몸이 달라지길 기대하다 보니 변화가 없으면 쉽게 지쳤던 것 같습니다. 지금 생각해보면 운동은 단기간에 결과를 만드는 것보다 몇 달, 몇 년 동안 건강을 유지하기 위한 습관이라는 걸 조금 더 일찍 알았으면 좋았을 것 같습니다.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동겁나연약한재규어벤치프레스 70에서 75 정말 안올라가네요;;40대 후반 남성입니다.작년 갑자기 몸이 아프기 전에 80키로 4번 가능했습니다. 75키로 10번 가능해서 틈나면 80키로 도전하고는 했습니다. 2주정도 심하게 아파서 입원하였고 그 사이 정말 거짓말처럼 근육이 녹았는지 50키로도 힘들어서 10개를 못채우고는 했어요. 지금은 그깨부터 다시 끌어올려 올라가는중인데 현 살태에서 정말 한참 걸리네요. 같은 자리에서 한달이상 머물러 있는 느낌입니다.여러 고견 부탁드립니다. 감사합니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동아무르티그로하루 중 언제 운동하는게 좋을까요 시간적 측면유산소(달리기 등) / 근력(홈트 등) 두 가지 측면에서 궁금하네요. 물론 개인차가 있고 컨디션과 스케쥴에 따라 다르겠지만. 과학적인 운동적합시간이 궁금하네요.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동그런대로인상적인캥거루허리아플때 어떤 운동을 해야하나요??원래 PMS기간에 오른쪽 허리가 살짝 아팠었는대 이게 목까지 오고 전체적인 척추가 무너진 느낌입니다 어떤 운동을 해야할까요??2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동어쩐지자유분방한오랑우탄운동을 꾸준히 하기 위해서는 어떤 방법이 가장 효과적일까요?평소에 운동을 거의 하지 않아서 체력도 부족하고 오래 운동하면 금방 지치는 편입니다. 무리하지 않으면서 꾸준히 할 수 있는 운동이 있다면 추천 부탁드립니다.2명이 답변했어요