허리아플때 어떤 운동을 해야하나요??

Question

원래 PMS기간에 오른쪽 허리가 살짝 아팠었는대 이게 목까지 오고 전체적인 척추가 무너진 느낌입니다 어떤 운동을 해야할까요??

Answer 1

교정운동이 도움될거에요

우리 몸은 자세가 흐트러지면 그에 따라

영향을 크게 받더라구요

지금 전 거북목인데 거북목 때문에 머리무게가

눌려져 목 디스크도 좀 있어요

자생한방병원에서 도수치료와 교정운동 받을수있다해서 가니 확실히 다르더라구요

뼈사진 찍고 사진을 바탕으로 운동을 짜주던데요

골반도 트러져있고 발아치도 무너져

전체적인 밸런스가 안좋았어요

그래서 습관교정도 같이 해주시던데요

물리치료보다 좀 더 오래가는 치료법이라 생각이 들어요

Answer 2

저도 그런 이로 한동안 힘들었습니다

그러나 병원에 가지 않고 계속 허리를 좌우로 앞뒤로

부드럽게 운동해 주었습니다.

누워서도 다리를 폈다 오므렸다 반복하고

돌려서 눕기도 반복했습니다.

그므로서 지금은 통증이 사라졌습니다.

그리고 수시로 파스를 붙이고

물파스를 뿌렸습니다.