하루 중 언제 운동하는게 좋을까요 시간적 측면

Question

유산소(달리기 등) / 근력(홈트 등) 두 가지 측면에서 궁금하네요. 물론 개인차가 있고 컨디션과 스케쥴에 따라 다르겠지만. 과학적인 운동적합시간이 궁금하네요.

Answer 1

안녕하십니까!

유산소 운동은 체지방 연소와 심폐 기능 향상에 효과적인 오전에 하시는 것이 좋습니다! 근력 운동은 체온이 높고 신체 기능이 활성화되어 부상 위험이 적은 오후나 저녁 시간대를 추천해 드립니다! 효율적인 운동을 위해 목적에 맞춰 선택하시길 바랍니다.

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